Tučňák - zpravodaj MČ Praha 4

Měsíčník MČ Praha 4, nejlepší čtvrti v Praze.

Strana 17

16

Tučňák | březen 2024

Pro seniory

Akce pro seniory

Společenská rubrika

Březen 2024 Přihlašování od�8.00 hod.

Břevnovský klášterní

pivovar sv. Vojtěcha

6. 3. (středa) od 14.00 h.,

Markétská 1/28,

Praha 6

Přihlašování od 26. 2.

Komentovaná exkurze s malou ochutnávkou, sraz

před vchodem do pivovaru. Vstupné 100 Kč/os.

Chvalský zámeček

(s výstavou Helena Zmat-

líková dětem/100 let)

7. 3. od 14.00 h.,

Na Chvalské tvrzi 857,

Praha 9

Přihlašování od 4. 3.

Komentovaná exkurze, sraz před hlavním

vchodem. Vstupné 90 Kč/os.

Bývalé pražské židovské

ghe o zvenku

12. 3. od 14.00 h.,

Praha 1

Přihlašování od 11. 3.

Procházka s průvodkyní (PhDr. E. Havlovcová),

sraz u pomníku mistra Jana Husa na Starom. nám.

Prahotoulky – Ze Žofína

přes Smetanovo

nábř. ke Klementinu

13. 3. (středa) od 14.00 h.,

Praha 1

Přihlašování od 11. 3.

Procházka s průvodkyní (MUDr. V. Trojanová),

sraz před palácem Žofín.

Bílkova vila

14. 3. od 14.00 h.,

Mickiewiczova 233/1,

Praha 6

Přihlašování od 11. 3.

Komentovaná prohlídka, sraz u vstupu

do objektu (kousek od zast. Chotkovy sady).

Vstupné 35 Kč/os.

Exkurze Coca-Cola HBC

20. 3. (středa) od 14.00 h.,

Českobrodská 1329,

Praha 9

Přihlašování od 13. 3.

Komentovaná exkurze, účastníci musí mít

uzavřenou pevnou obuv bez podpatku, vysoké

ponožky a dlouhé kalhoty, jinak nebudou vpuš-

těni. Sraz před vjezdem do areálu (u vrátnice).

Bílkova vila – opakování

21. 3. od 14.00 h.,

Mickiewiczova 233/1,

Praha 6

Přihlašování od 18. 3.

Komentovaná prohlídka, sraz u vstupu

do objektu (kousek od zast. Chotkovy sady).

Vstupné 35 Kč/os.

Velikonoční workshop

27. 3. (středa)

9.00–12.00 h. nebo

13.00–16.00 h.,

Nuselská radnice

Přihlašování od 20. 3.

Velikonoční květinová tvořivá dílna s  oristou

– výrobek si odnesete domů. Obě lekce jsou

totožné, hlaste se jen na jednu z nich.

Pasáže a průchody

28. 3. od 14.00 h.,

Praha 1

Přihlašování od 25. 3.

Procházka s průvodkyní (PhDr. E. Havlovcová),

sraz na rohu ulic Na Můstku a Václavské nám.

Duben 2024 Přihlašování od�8.00 hod.

Historická pražská

města – Staré Město

4. 4. od 14.00 h.,

Praha 1

Přihlašování od 27. 3.

Procházka s průvodkyní (PhDr. E. Havlovcová),

sraz z boku orloje.

Národní památník

na Vítkově

10. 4. od 14.00 h.,

U Památníku 1900,

Praha 3

Přihlašování od 8. 4.

Komentovaná exkurze, sraz před vchodem.

K�akcím se přihlašujte na�lince 261�192�415 nebo 261�192�571 od�data uvedeného v�tabulce.

Akce pořádá odbor školství, oddělení rodinné politiky (Bc.�Barbora Veselá a�Jarmila Roznerová) a�jsou

určeny seniorům nad 63 let s�trvalým bydlištěm na�území MČ Praha 4. Účast na�akcích je podmíněna re-

gistrací a�není nároková. Kapacita akcí je omezena, ne vždy je možné vyhovět všem zájemcům, děkujeme

za�pochopení. Na�akcích je pořizována fotogra cká dokumentace. Aktuální informace sledujte na�webo-

vých stránkách www.praha4.cz (seniorweb). V�případě dotazů pište na�barbora.vesela@praha4.cz.

Plavenky se změnou

Od�18 . 3. bude spuštěna distribuce pla-

venek pro seniory nad 63 let a�držitele

ZTP průkazu s�trvalým bydlištěm v�MČ

Praha 4. Plavenky budou k�dostání

v�infocentrech MČ Praha 4 a�uplatníte

je v�Plaveckém stadionu Podolí.

Cena plavenky je stanovena na�

95 Kč/90 min. a�MČ Praha 4 uhradí

téměř polovinu částky, zájemce zaplatí

50 Kč. Každý si může zakoupit dvě

plavenky měsíčně. Při prvním náku-

pu obdrží senior/ka plavecký průkaz,

kterým se bude prokazovat (spolu

s�občanským průkazem) při dalších

platbách. Nově však nezíská papírové

plavenky, ale zvýhodněné vstupné

bude do�plaveckého průkazu zazname-

náno samolepkou. Průkaz pak budete

předkládat společně s

�občanským

průkazem v�Podolí. Platnost plave-

nek končí 30. 12. 2024. Neproplavané

vstupenky nelze vrátit, vyměnit ani

prodloužit platnost. Přes letní prázdni-

ny se plavenky neprodávají.

(red)

Chraňte se

před „šmejdy“

Policie ČR ve�spolupráci s�MČ Praha�4

nabízí seniorům nad 63 let možnost

zúčastnit se přednášky Bezpečnost

a�ochrana před „šmejdy“, a�to v�úte-

rý 9. 4. od�14.00 v�Nuselské radnici.

Dozvíte se, na�co si dát pozor na�in-

ternetu, při práci s�internetovým

bankovnictvím, jak rozpoznat pod-

vodné e-maily/SMS nebo falešné ve-

řejné sbírky. A�také jak ochránit svůj

domov, když jste třeba na�chalupě

nebo dovolené. Registrace je 2. dubna

od�8.00 hod. na�telefonu 261�192�481

(Aneta Mizerová), stačí nadiktovat

jméno, rok narození a�adresu trvalého

bydliště v�Praze 4. Akce je pro přihlá-

šené bezplatná.

(red)

Poznejte zázemí

Coca-Coly

Ve�středu 20. 3. se mohou zájemci

vydat prozkoumat areál a�výrobnu

Coca-Coly v�Jahodnici. Účastníci

musí mít pevnou uzavřenou obuv,

vysoké ponožky a�dlouhé kalhoty.

Lodičky, sandále nebo silonky nejsou

přípustné. Před vstupem do�areálu

budou všichni seznámeni s�pravidly

bezpečného chování a�hygienických

zásad v�areálu. Přihlášky od�13. 3.

(red)

Počátkem roku 2024 vstoupili do�„klu-

bu stoletých“ v�Praze 4 dva sympatičtí

pánové. Radnice proto ještě jednou přeje

Jaroslavu Pichlíkovi, dlouholetému oby-

vateli Lhotky, a�JUDr.�Evženu Cajtha-

mlovi z�Michle a�nyní z�Nových Dvorů,

pevné zdraví, dobrou mysl a�hodně

milých lidí v�jejich okolí. A�redakce Tuč-

ňáku se k�tomuto přání ráda připojuje.

Šedesát let společné

cesty životem osla-

vili 18. 1. Jarmila

a�Karel Líbalovi.

Celý společný život

prožili na�Spořilově, kde vychovali dvě

děti. Radost jim dělají i�čtyři vnoučata

a�jedno pravnouče. Ještě mnoho dalších

let a�hodně zdraví přeje celá rodina.

Dne 6. 3. oslaví kulaté

80. narozeniny Dagmar

Kopecká z�Krče. Do�dal-

ších let hodně zdraví

a�pohody přeje celá

rodina a�přátelé.

Dne 14. 3. oslaví

65. výročí svatby

manželé Alena

a�Josef Krčilovi

ze Spořilova. Pev-

né zdraví a�stále

spoustu radosti a�optimismu vám

přejí děti Iva, Milan a�Roman, vnoučata

Lukáš, Petra a�Šárka a�pravnoučátka

Kristýnka, Mareček, Barborka, Tomášek

a�Dominička a�celá rodina a�přátelé.

Máme vás moc rádi.

Tucnak_03_2024.indd 16Tucnak_03_2024.indd 16 26.02.2024 13:42:0926.02.2024 13:42:09

17

www.praha4.cz

Sociální informace

Poděkování sociálním pracovníkům

a�zamyšlení nad spánkem

Světový den sociální práce a�Mezinárodní den zdravého spánku jsou další významné dny,

jež se tematicky dotýkají sociálních nebo zdravotních témat.

S

vtový den sociální práce si

každoron pipomínáme tetí

úterý vbeznu ajeho smyslem je

upozornit veejnost nacelospo-

leenský význam sociální práce, najejí

nezastupitelnou roli jako profese, která

vmoderní spolenosti získává ím dál

tím dležitjší postavení, ale také bránit

sociální spravedlnost alidská práva. Po-

prvé byl vyhlášen vroce 1983 Mezinárod-

ní federací sociálních pracovník (IFSW).

„19. bezna si imy pipomínáme Sv-

tový den sociální práce,“ uvedl Radek

Lacko (ANO 2011), radní Prahy 4 pro

oblasti sociální azdravotní, adodal:

„Uvdomuji si, jak moc je dležitá kaž-

dodenní podpora sociálních pracovník

napí celou spoleností. Kproblema-

tice sociálních služeb, které potebuje

stále více lidí, je urit poteba vést

neustále intenzivní celospoleenskou

debatu, ato jak ojejich rozvoji, tak

ozdrojích  nancování.“ Svtový den

sociální práce iletos pomže zviditelnit

tuto náronou aasto nedostaten

ocennou profesi, zvýšit povdomí

široké veejnosti osociálních službách

ataké vyvolat pocit uznání apodpory

pro sociální pracovníky pocelém svt.

Veské republice je tém 18 tisíc

sociálních pracovník, kteí se vnují

statisícm klient.Letošní téma je

BUEN VIVIR, spolená budoucnost pro

transformativní zmnu.

Mezinárodní den

zdravého spánku

Naprvní jarní den, tedy na21. bezna,

pipadá Mezinárodní den zdravého

spánku. Jeho cílem je oslavit zdravý

spánek arozšíit povdomí veejnosti

ojeho významu avlivu nanaše celkové

zdraví. Patí sem iosvta voblasti zdra-

vého životního stylu astím spojená

prevence onemocnní anejrznjších

poruch spánku. Tento významný den

vznikl jako iniciativa Worldwide Project

on Sleep and Health (WWPSH).

Vdívjších dobách se zdravý spá-

nek píliš neešil, náš denní rytmus byl

mnohem jednodušší. Ovšem zdravý

spánek siln ovlivuje kvalitu našeho

života. „Je dležitý nejen pro regeneraci

fyzických aduševních sil. Stejn jako

potrava, pití, dýchání, tak ispánek aod-

poinek patí mezi základníbiologic-

képoteby lovka aje nenahraditelný.

Spánek je oporou duši, mozku isrdci,“

shrnuje Radek Lacko (ANO 2011).

Snástupem rychlejšího životního

tempa astresu, vkombinaci se sedavým

zamstnáním, se poruchy spánku stáva-

jí jednou zdalších civilizaních zátží,

která mže perst až dovážných stav,

které si vyžadují odbornou lékaskou

pomoc. „Spánek skuten není plýtvání

asem. Bhem spánku se restartujeme,

regenerujeme, znovu nabíjíme tlo

iduši aukládáme si zásadní infor-

mace dodlouhodobé pamti,“ uvádí

doc.MUDr.Jitka Bušková, Ph.D.,zNá-

rodního ústavu duševního zdraví,

která se jako pední eská somnoložka

spánkem ajeho poruchami dlouhodob

zabývá. Upozoruje, že nespavostí trpí

více než tetina dosplých azhruba

tetina senior se pak vespánku potýká

sporuchami dýchání.

Nespavost zvyšuje

riziko sebevraždy

Poteba délky spánku je individuální.Je

ovlivnna geneticky aadou dalších

faktor. Uzdravých dosplých jedinc

se pohybuje mezi 7-8 hodinami spánku

denn, nkteí lidé se ale ipopti hodi-

nách spánku cítí dobe odpoatí. Proto

se zakritérium pro nespavost nepokládá

délka spánku, ale pítomnost nepízni-

vých denních následk (únava, nevý-

konnost, zmny nálady). Obtíže by mly

být dlouhodobjší amusí být samozej-

m splnno ikritérium, že pacient má

kespánku dostatek asu apíležitostí.

Spánková prevence se mnohdy pod-

ceuje, iproto zstává píina mnoha

civilizaních iduševních onemocnní

skryta. Sprevencí

zdravého spánku je

teba zaít dodržováním

jednoduchých pravidel.

Souástí posunu klepší-

mu by mlo být ikvalit-

njší vzdlávání praktic-

kých léka aposilování

kapacity odborných

pracoviš.

„Duševní nepohoda

má samozejm dopady

nakvalitu našeho spán-

ku. Platí to ale inaopak.

Je ada doklad otom,

že nekvalitní spánek má

negativní dopady nalid-

skou psychiku aasto pispívá krozvoji

duševních poruch. Nespavost je dleži-

tým faktorem napíklad udepresí. Špat-

ný spánek deprese pivolává ajejich

stav zhoršuje, respektive zvyšuje riziko

recidivy. Zlepšení spánku má naopak

prokazatelný pozitivní dopad namo-

mentální stav daného duševního one-

mocnní,“ vysvtluje prof.MUDr.Cyril

Höschl, Dr.Sc., pední eský psychiatr

zIII. lékaské fakulty Univerzity Kar-

lovy. Upozoruje pitom nafakt, že dle

statistik nespavost výrazn zvyšuje

riziko sebevraždy až na2,5násobek.

(red)

Spánek nás doprovází celý život a�jeho

kvalita přispívá velkou měrou i�k�naší

duševní pohodě. Ilustrační foto: Pixabay

SVETOVÝ DEN SOCIÁLNÍ PRÁCE

19. BREZNA 2024

#WSWD2024

BUEN

VIVIR

ZWVSLUmI\KV\JUVZ[

WYV[YHUZMVYTH[P]Ux

aTU\

Tucnak_03_2024.indd 17Tucnak_03_2024.indd 17 26.02.2024 13:42:1026.02.2024 13:42:10