Strana 20
20
Tučňák | květen 2026
Pozvánka Zdraví
Servisní stránka
Artróza neznamená
konec pohybu
Artróza patří mezi nejčastější one-
mocnění kloubů a mnoho lidí ji vnímá
jako signál „šetřit se a nehýbat“. Jenže
právě nedostatek pohybu může potíže
zhoršit. Kloubní chrupavka totiž
nemá vlastní cévní zásobení a „vyži-
vuje se“ pohybem – střídáním zatížení
a odlehčení. Jinak kloub tuhne, svaly
ochabují a bolest se může zhoršovat.
To ale neznamená, že je správné jít
přes bolest. Naopak. Ostrá, píchavá
nebo zhoršující se bolest je varovný
signál, že kloub přetěžujeme. Tehdy je
třeba ubrat nebo si dát pauzu. U ar-
trózy je běžné a v pořádku, že se na
začátku pohybu objeví mírné nepo-
hodlí, které se po „rozhýbání“ zmírní.
Důležité je rozlišit, kdy jde o přiroze-
nou reakci a kdy už o přetížení.
Jak na to v praxi? Základem je pravi-
delnost a přiměřenost. Lepší je krátký
pohyb každý den než jednorázový
o víkendu. Vhodné jsou aktivity, které
klouby zbytečně nezatěžují, napří-
klad svižná chůze, jízda na kole nebo
plavání. Dobrou volbou je i cvičení na
prvcích v tzv. senior parcích, kde lze
bezpečně procvičit pohyblivost, rov-
nováhu i sílu bez nadměrné zátěže.
Pomoci může i rutina: před pohy-
bem kloub zahřát, cvičit v rozsahu
bez výrazné bolesti a po zátěži sledo-
vat reakci těla. Pokud bolest přetr-
vává i druhý den, byla zátěž zřejmě
příliš velká. Důležité je i posilování
svalů kolem kloubu – svaly fungují
jako přirozená opora a snižují jeho
přetížení.
Pohyb tedy není nepřítel, ale spoje-
nec. Je jen třeba naučit se dávkovat
ho tak, aby kloubům pomáhal. Pokud
si nejste jisti, navštivte preventivní
akce Pohyb je lék, které se konají v re-
habilitaci v plaveckém stadionu Podolí
pod záštitou radního Radka Lacka
(ANO) a s podporou Prahy 4 – blíže na
www.vstj.cz.
Prof. MUDr. Martin Matoulek, Ph.D.
Praha 4 – trasa D St
6. 5.
1. ul. Jitřní č. 185/6 (uškoly)
15:00–15:20
2. křižovatka ul. Havlovického x Vítovcova č. 268/28 (ugaráží)
15:30–15:50
3. křižovatka ul. Skaláků x Mikuleckého
16:00–16:20
4. ul. Novodvorská č. 418/145
16:30–16:50
5. křižovatka ul. NaVětrově x ULesa
17:00–17:20
6. křižovatka ul. Višňová x Nad Havlem
17:30–17:50
7. křižovatka ul. Štúrova x VŠtíhlách (vblízkosti křižovatky)
18:00–18:20
8. křižovatka ul. Pasteurova x Trnková
18:30–18:50
Kontaktní tel. nařidiče pro případ nenalezení svozového vozidla: 284098887, 284098888
Harmonogram mobilního sběru nebezpečného odpadu apoužitých olejů 2026
UPOZORNĚNÍ: Velkoobjemové kontejnery nebudou v květnu přistaveny! Objemný odpad lze odložit
ve sběrných dvorech.
Open House otevře v Praze 4 třináct budov
Festival Open House zpřístupní v sobo-
tu a v neděli 23. a 24. května veřejnosti
zdarma více než 100 budov a prostorů
na území hlavního města. V Praze 4
se otevře třináct budov. Patří mezi ně
například historická loděnice České-
ho Yacht Klubu, Kongresové centrum
Praha, Nuselská radnice, dvě budovy na
Brumlovce, plovoucí loděnice TJ Tatran
Praha, Vršovická vodárna v Michli nebo
prostory Branického pivovaru. Tema-
ticky se program festivalu soustředí
na proměny města, památkovou péči
a ochranu, ale i nové role památek
a několik významných výročí. Letoš-
ní ročník se uskuteční pod záštitou
starosty Ondřeje Kubína (ODS). Info na
www.openhousepraha.cz.
(red)
Projděte se
s hůlkami
Městská část Praha 4 zve všechny
zájemce o sport, zejména chůzi,
na pravidelná odpoledne s nordic
walking. Akce se koná každé úterý až
do 23. června. Sraz účastníků všech
věkových kategorií je vždy v 18.00h.
u rybníku Labuť v Krči a účast je
zdarma.
(red)
Zážitky v komunitním centru
V Mezigeneračním komunitním centru
na Pankráci (ulice Pujmanové 8) se
v květnu vydáte za hranice v rámci
cestovatelské přednášky o Novém Zé-
landu. Společně připravíte svoji pleť na
přicházející sluníčko během workshopu
s názvem Krásná mezi námi. Procvičit
hlasivky si můžete na společném zpí-
vání s tématem Máj, lásky čas - kdo by
neměl rád zvuk houslí a kytary? A kdo
by si chtěl trochu zamazat ruce, může
přijít na workshopy Rok s papírem
nebo na jednoduché techniky malby na
plátno. Tradičně se bude konat i jóga
pro seniory a setkání Šachy a hry, k dis-
pozici bude virtuální realita a pomoc
s prací na počítači, tabletu či telefonu.
Info na www.mezi-nami.cz.
(red)
Světová i dětská atletika na Děkance
Už potřetí rozpálí stadion Spartaku
Praha 4 ve čtvrtek 14. května atletická
charitativní show KPMG Noc rekordů.
Souboje špičkových atletek a atletů na
míli a 5000 metrů, které budou poprvé
součástí seriálu světové federace, ještě
před setměním uvedou otevřené závo-
dy pro děti a všechny nadšené běžce.
Pro mladé sportovce starší pěti let jsou
od 17.40 h. připraveny běhy od 200 do
1 000 metrů, na dospělé čeká trať na
3 000 metrů. Do závodu se můžete při-
hlásit na webu Noci rekordů. Program
akce, jejíž výtěžek podpoří sportování
dětí ve Spartaku Praha 4, vyvrcholíelit-
ními běhy žen a mužů.
(red)
Inspirativní dopoledne pro aktivní ženy
Na sobotu 6. června je v divadle De-
but připraveno zážitkové dopoledne
Stříbrné generace, tentokrát na téma
Tělo, ve kterém se cítím dobře. Akce je
určená ženám 55+, které dlouho pečo-
valy o druhé a chtějí si dopřát čas samy
pro sebe - zastavit se, načerpat energii
a znovu se cítit dobře ve svém těle. Čtyř-
hodinový program s odborníky nabídne
ukázky jemného cvičení, inspirace pro
každodenní pohyb i péči o tělo, konzul-
tace se stylistkou a odbornicí na výživu
a praktické tipy, jak podpořit své zdraví,
energii i sebevědomí. Více informací
a vstupenky (zvýhodněné vstupné do
21.5.) na stribrnagenerace.cz/ziva-akce.
Setkání se koná pod záštitou 1. místosta-
rostky Ireny Michalcové (ANO).
(red)