Strana 20
20
Tučňák | červenec–srpen 2025
Vprůběhu jara se
„Klub stoletých" vnaší
městské části rozrostl
oEmilii Vinduškovou
zKrče (nasnímku),
Alenku Drahokoupilo-
vou zBraníku, Zdenku
Vybíralovou zKrče,
Věru Moudrou a Stanislava Šaňka (oba
z Braníku). ZaPrahu 4 jubilantům kje-
jich významnému trojcifernému výročí
pogratulovala apopřála pevné zdraví
ahodně milých lidí vokolí 1. místosta-
rostka Prahy 4 Irena Michalcová (ANO),
která má naradnici nastarosti rodin-
nou politiku, aredakce Tučňáku se ráda
ktomuto přání připojuje.
(red)
Dne 27. července se dožívá 90 let
Ing.Bohumil Hruša zHorní Krče, bý-
valý starosta TJ Sokol Praha-Krč (1994
– 2010). Vše nejlepší ahodně zdraví pře-
je rodina ačlenové Věrné gardy Sokola.
Srdečně blaho-
přejeme manže-
lům Krejčovým
ze Spořilova
k70 letům
společného života. Vaše cesta, plná péče
odruhé, vědy alásky kpoznávání světa je
krásným svědectvím respektu, tolerance
iživotní síly. Přejeme Vám pevné zdraví,
klid aradost ze života. Sláskou avděč-
ností dcera, vnoučata apravnoučata.
(red)
Servisní stránka
Pohyb pro zdraví
Společenská rubrika
Pohyb vlétě
Léto je ideálním obdobím kpohybu
načerstvém vzduchu – láká kběhu,
turistice, cyklistice nebo kplavání.
Teplé počasí však ssebou přináší iur-
čitá rizika, nakterá bychom neměli
zapomínat aneměli je podceňovat.
Při vyšších teplotách je tělo vysta-
veno větší zátěži. Zvyšuje se tepová
frekvence, více se potíme, atím
dochází krychlejší ztrátě tekutin. To
může být nebezpečné zejména pro
osoby svysokým krevním tlakem, sr-
dečními nemocemi, cukrovkou nebo
nadváhou. Fyzická aktivita vhorku
by se měla provádět brzy ráno nebo
večer, kdy teploty klesají. Oněco
výhodnější je ranní/dopolední doba,
ikdyž vhodný je třeba i2x denně
kratší úsek.
Hydratace je zásadní. Pocit žízně
přichází pozdě – při zátěži vhorku
může tělo ztratit iněkolik litrů teku-
tin. Vhodné je pít pravidelně, nejlépe
čistou vodu, ale zvláště vevětších
teplech může být vhodná iminerální
voda. Nemusíte se bát ani ochuce-
ných nápojů, protože většinou vedou
květšímu doplnění tekutin. Kromě
„vnitřní“ ochrany bychom měli myslet
inaochranu pokožky aočí. Dlouhý
pobyt naslunci zvyšuje riziko úpalu
apoškození kůže. Vhodné je lehké,
spíše světlé oblečení, pokrývka hlavy,
sluneční brýle akrém sochranným
faktorem.
Při závratích přerušte cvičení
Při sportu venku je důležité vybírat
vhodný povrch aobuv. Tvrdý nebo
nerovný terén může vést kpřetížení
kloubů či úrazům. Obuv by měla být
přizpůsobena konkrétní aktivitě. Při
větší únavě nezapomínejme narege-
neraci – stačí lehká aktivita, strečink
nebo plavání. Tělo vhorku potřebuje
více času nazotavení.
Lidé scukrovkou musí být vlétě při
pohybu obzvlášť opatrní – horko zvy-
šuje riziko hypoglykémie. Cukr klesá
rychleji, zejména při delší aktivitě na-
lačno. Anaopak větší porce čerstvého
letního ovoce může shladinou cukru
velmi zahýbat. Letní pohyb má řadu
výhod, ale je potřeba kněmu přistu-
povat srespektem kpočasí ikvlast-
nímu tělu. Pokud se objeví bušení
srdce, závratě nebo nevolnost, je třeba
cvičení přerušit. Pokud si nejste jisti,
poraďte se se svým lékařem. Pohyb
má především tělu prospívat – ne ho
vyčerpat.
Prof.MUDr.Martin Matoulek, Ph.D.,
3. interní klinika 1. LF UK aVFN Praha
Prázdninové lekce nordic walkingu
MČ Praha 4 připravila pro své seniory
vobdobí od16. 7. do27. 8. bezplatné
prázdninové lekce nordic walkingu, kte-
ré proběhnou vždy vestředu od17.00
hod. vKrčském lese. Sraz 10 minut
před začátkem naparkovišti restaurace
ULabutě (Thomayerova 751/3). Ulek-
torek bude možnost zapůjčení holí.
Účastníci budou rozděleni dodvou vý-
konnostních skupin, kterým bude uzpů-
sobeno tempo. Lekce potrvá cca 60 min,
ssebou si vezměte pohodlné sportovní
oblečení, obutí apití. Více informací
natel. 603852740 uH. Čepové.
(red)
Hvězdná komedie naFidlovačce
D
ivadlo NaFid-
lovačce chystá
napodzim pre-
miéru komedie
SOscarem se nerozvedu!
Děj autorské komedie
Rudolfa Kubíka se odehrá-
vá v70. letech minulého
století během jediného dne
vhollywoodském apartmá
sbazénem. Dvě sestry,
slavná scenáristka aslavná
Þ lmová hvězda, očekávají
příchod novináře, kterému
přislíbily interview. Velmi
jim záleží natom, aby vše
dopadlo podle jejich představ. Ale ne
vždy je vše tak, jak bychom si přáli. Aco
teprve, když vám vaše plány naruší bláz-
nivý kamarád, nemotorná služka aláhev
vodky? Režie představení se zhostil
Petr Veselý. Těšit se můžete naIvanu
Chýlkovou, Ludmilu Molínovou, Ondřeje
Volejníka, Elišku Nezvalovou isamotné-
ho autora hry Rudolfa Kubíka. Premiéra
inscenace proběhne 19. listopadu.
Ikdyž má Divadlo NaFidlovačce
během léta prázdniny, pro své diváky
chystá zajímavé akce. Pokladna divadla
je přes léto uzavřena, vstupenky idár-
kové vouchery však můžete zakoupit
kdykoli online na
www.Þ dlovacka.cz
– program je vprodeji až dočervna
2026. Chcete mít přehled onovinkách?
Sledujte web apřihlaste se kodběru
newsle eru.
(red)
Tucnak_07_2025.indd 20Tucnak_07_2025.indd 20 23.06.2025 15:27:4023.06.2025 15:27:40