Strana 17
16
Tučňák | únor 2026
Pro seniory
Akce pro seniory
Únor 2026 Přihlašování od�8.00 hod.
Muzeum rodiny
Manoušků (opakování)
10. 2. od 14.00 h.,
U Národní galerie 488,
Praha 5
Přihlašování od 9. 2.
Komentovaná exkurze v muzeu
zvonařství. Sraz před vstupem do muzea.
Vstupné 50 Kč.
Náměstí a náměstíčka
12. 2. od 14.00 h.,
Praha 1
Přihlašování od 9. 2.
Komentovaná procházka
s PhDr. E. Havlovcovou. Sraz na rohu ulic
Pařížská a Staroměstské náměstí.
Podzemní kryt Folimanka
16. 2. od 13.00 h.,
Praha 2
Přihlašování od 11. 2.
Komentovaná exkurze. Sraz v ulici
Pod Karlovem naproti domu č. 2.
Domovní znamení
19. 2. od 14.00 h.,
Praha 1
Přihlašování od 16. 2.
Komentovaná procházka
s PhDr. E. Havlovcovou. Sraz před domem
U Černé Matky Boží v Celetné ulici.
Podzemní kryt Folimanka
23. 2. od 13.00 h.,
Praha 2
Přihlašování od 16. 2.
Komentovaná exkurze. Sraz v ulici
Pod Karlovem naproti domu č. 2.
Čeština v kuchyni aneb
když se mluví o jídle
26. 2. od 14.00 h.,
Nuselská radnice
Přihlašování od 23. 2.
Přednáška s PaedDr. E. Schneiderovou.
Březen 2026
Pravda a lež pro seniory
v online prostoru
3. 3. od 13.30 h.,
Nuselská radnice
Přihlašování od 23. 2.
Téma přednášky - dezinformace,
fake news, rozpoznávání pravdivých
a nepravdivých informací.
Lektorka Lucie Bihellerová.
K�akcím se přihlašujte na�lince 261�192�415 nebo 261�192�571 od�data uvedeného v�tabulce.
Akce pořádá odbor školství, oddělení rodinné politiky (Bc.�Barbora Veselá a�Jarmila Roznerová)
a�jsou určeny seniorům nad 63 let s�trvalým bydlištěm na�území MČ Praha 4. Účast na�akcích je
podmíněna registrací a�není nároková. Kapacita akcí je omezena, ne vždy je možné vyhovět všem
zájemcům, děkujeme za�pochopení. Na�akcích je pořizována fotogra cká dokumentace. Aktuální
informace sledujte na�webových stránkách www.praha4.cz (seniorweb). V�případě dotazů pište
na�barbora.vesela@praha4.cz.
Poznávejte náměstí
a�náměstíčka
Od�náměstí Franze Kavky dále
na�Staré Město. Pojďte si prohlédnout
zajímavou architekturu této části
Prahy. Nebudou chybět ani kubistické
učitelské domy arch. Novotného, zbyt-
ky židovského ghe a nebo novorene-
sanční objekty.
(red)
Objevte kryt
Folimanka
Podzemní kryt Folimanka na�Vinohra-
dech se rozkládá pod východní částí
parku Folimanka mezi Nuselským
mostem, ulicí Bělehradská a�Pod Kar-
lovem, ze které je hlavní vstup. Pod
parkem se tedy skrývá kus historie,
bývalý kryt civilní obrany z�doby
studené války. Při exkurzi nahlédnete
do�jeho technického vybavení.
(red)
Pravda a�lež
v�online prostoru
Internet a�sociální sítě jsou dnes
běžnou součástí našeho života. Denně
se setkáváme s�obrovským množ-
stvím informací – zprávami, články
či příspěvky na�sociálních sítích, a�ne
všechny jsou pravdivé. Přijďte si po-
slechnout a�rozšířit své znalosti,
jak se vyznat a�nenechat napálit
na�sociálních sítích.
(red)
Setkání
s�významnými
osobnostmi
V�pražských ulicích a�parcích potká-
váme slavné příběhy významných
osobností, které se v�minulosti
podílely na�formování národních
dějin, technického pokroku a�naší
současnosti. Jsou to stavitelé, archi-
tekti, slavní literáti, hudebníci, malíři,
objevitelé nebo průmyslníci. Pojďte
si připomenout alespoň ty z�nich, se
kterými jste se setkali nedávno během
Prahotoulek a�Parkotoulek. Prožijte
jedno zimní odpoledne ve�společnosti
Františka Palackého, Vojty Náprstka,
Josefa Zítka, Bedřicha Smetany, Miro-
slava Tyrše a�mnoha dalších zajíma-
vých osobností.
(red)
Když kašlete, tak raději do�rukávu!
Hygienici varují před aktuální epidemií
chřipky a�vyzývají obyvatele, aby se nej-
lépe nechali proti této nemoci naočko-
vat. Chř
ipka totiž může mít velmi nepří-
jemný průběh a�může způsobit zdravotní
komplikace. Doporučují rovněž pečlivě
dodržovat hygienu, při kašli a�kýchání
si zakrývat ústa a�nos kapesníkem nebo
paží, nikoliv dlaní, neboť následným do-
tykem je možné kontaminovat povrchy,
například madel v�autobuse či tramvaji.
Mezi doporučení hygieniků patří také
časté a důkladné mytí rukou mýdlem
pod tekoucí vodou, zvláště po�návratu
domů. Dobré je také se vyhnout kontak-
tu s�nemocnými, a�pokud se sami necí-
títe dobře, noste roušku nebo rovnou
zůstaňte doma. Vyhýbejte se místům
s�velkou koncentrací lidí a�doma i�v�práci
pravidelně větrejte.
(red)
Prověřte svoje znalosti a�vyhrajte ceny
V�Mezigeneračním komunitním centru
na�Pankráci, Pujmanové 1219/8, se
v�únoru můžete těšit na�zážitkovou
přednášku o�metodě snoezelen (práce
se smysly), dále na�tvůrčí worksho-
py malby na�vodní hladinu a�výroby
dřevěných dekorací. Připraveny jsou
také zajímavý kvíz pro seniory o�ceny,
tradiční společné zpívání za�doprovodu
houslí a�kytary, tentokrát složený z�pís-
ní S+Š, V+W, V+S, workshop divadelní
improvizace, jóga pro seniory na�žid-
lích či odpoledne s�šachy a�dalšími
společenskými hrami. Info o�programu
na�www.mezi-nami.cz/aktuality.
Členové klubu dobrovolníků mají vstup
na�akce zdarma, pro všechny ostatní
platí jednotná cena
50 Kč/1os/1 akce.
Kontakt: Anežka Emmerlingová, e-mail:
anezka.emmerlingova@mezi-nami.cz,
tel.: 739 155 218.
(red)
Tucnak_02_26.indd 16Tucnak_02_26.indd 16 26.01.2026 17:44:0126.01.2026 17:44:01
17
www.praha4.cz
Sociální informace
Jak při každodenní péči o�blízké nevyhoře t
Péče o�blízkého seniora většinou nezačne plánem, ale situací. Maminka si zlomí nohu, táta začne za-
pomínat, babička už si sama neuvaří. A�z�dospělých dětí nebo partnerů se postupně stávají pečující.
Zodpovědnosti přibývá, času ubývá – a�někdy i�sil.
N
ejčastějším problé-
mem nebývá sa-
motná péče, ale to,
že pečující zůstávají
bez informací a�bez podpory,“
upozorňuje radní Prahy 4 pro
sociální a�zdravotní oblast
Radek Lacko (ANO) a�pokra-
čuje: „Přitom právě včasná
pomoc často rozhodne o�tom,
zda se péče doma dá zvládat
dlouhodobě.“
Když ubývá sil
Mnoho pečujících začíná
s�odhodláním a�pocitem, že to
zvládnou. Chtějí svému blíz-
kému dopřát důstojné stáří
doma. Postupně ale přichází
bezesné noci, omezení vlast-
ního soukromí, napětí v�rodi-
ně a�vyčerpání. V�této fázi je
důležité říct nahlas jednu věc:
nechat si pomoci není selhání.
Je to zodpovědné rozhodnutí.
Co pomáhá nevyhořet
Zkušenosti odborníků i�sa-
motných pečujících ukazují
několik klíčových bodů:
• Mít přehled o�možnostech
podpory.
• Mnoho lidí neví, na�kte-
ré služby mají nárok, jak
funguje příspěvek na�péči
nebo kolik péče skutečně
stojí.
• Nebýt na�péči sám.
• Sdílení zkušeností s�lidmi
ve�stejné situaci přináší
úlevu i�praktické tipy.
• Mít možnost si odpočinout.
• Péče bez přestávek vede
k�vyčerpání. Odpočinek
není luxus, ale nutnost.
• Vědět, kam se obrátit, když
se situace změní.
• Péče se vyvíjí. Co stačilo
dnes, nemusí stačit za�půl
roku.
Městská část Praha 4
prostřednictvím Ústavu
sociálních služeb Praha 4
(ÚSS4) nabízí bezplatnou
podporu rodinám, kde pečují
o�své blízké. Centrum pro
rodinné pečující (info na�tel.
773�791�408 a�na�www.uss4.cz)
je pro ty, kteří se na�péči
teprve připravují, potřebují
se zorientovat v�sociálních
a�zdravotních službách,
hledají informace o�dávkách
a�příspěvcích (příspěvek
na�péči, mobilitu nebo prů-
kaz ZTP/P) nebo cítí, že už
péči přestávají zvládat.
Péče není náročná jen fyzic-
ky, ale i�psychicky. Centrum
nabízí psychoterapeutickou
podporu pečujícím – ať už se
starají doma, nebo mají blízké-
ho v�pobytové či nemocniční
péči. Podporu mohou využít
i�ti, kteří péči zvládají dobře,
ale dlouhodobě nemají prostor
na�vlastní regeneraci. Společně
s�rodinami hledají pracovníci
centra takovou formu péče,
která je únosná pro všechny –
pro seniora i�pečující. Podporu
nabízí i�rodinám chronicky
a�terminálně nemocných
a�také po�úmrtí blízkého.
Setkání a�podpůrné skupiny
se konají v
�prostorách ÚSS4,
je potřeba si rezervovat místo
v�pracovní době u�Mgr.�Lenky
Rubešové – psychoterapeutky,
tel. 778�707�964, nebo Mgr.�Ma-
riany Kleinové – sociální
pracovnice, tel. 773�791�421.
Sociální služby, které pomáhají zvládat péči doma
Péče o�blízkého seniora může
být náročná, ale nemusíte ji
zvládat sami. Včasná infor-
mace, drobná pomoc a�mož-
nost si odpočinout dělají
zásadní rozdíl – pro seniory
i�pro jejich rodiny.
Pečovatelská služba
Pomoc s�hygienou, domác-
ností, nákupy nebo dopro-
vody. Cena služby je 165 Kč
za�hodinu.
Službu lze nastavit pravidel-
ně nebo jen na�určité období
každý den mezi 7.00-20.00 h.
K�zavedení pečovatelské
služby je potřeba několik
dní a�může výrazně ulevit pe-
čujícím a�umožnit seniorovi
zůstat doma déle.
Pobytové odlehčovací
zařízení Jílovská
Krátkodobý pobyt pro senio-
ry v�době, kdy si pečující po-
třebují na�několik dní či týd-
nů odpočinout nebo když ná-
vrat z�nemocnice ještě není
možný a�senior potřebuje
více času na�rekonvalescenci,
ale již nevyžaduje lékařský
dohled. Senior má zajištěnu
24hodinovou péči v�bez-
pečném prostředí, rodina
získá čas a�klid. Odlehčovací
pobyt často pomáhá předejít
vyčerpání a�umožňuje návrat
seniora zpět domů.
Co nabízí:
• individuální péči vycháze-
jící ze životního příběhu
seniora
• 30 lůžek v�jednolůžkových
a�dvoulůžkových pokojích
• možnost návaznosti na�dal-
ší služby ÚSS4
Cena: péče: 165 Kč / hodina,
strava: 245 Kč / den, ubytová-
ní: 315 Kč / den
„
Centra aktivního stáří
Centra aktivního stáří ÚSS Praha 4 jsou tu pro všechny seniory, kteří chtějí
být mezi lidmi a budovat si síť přátel. Mít kam jít a na co se těšit, podpořit
svůj aktivní přístup k životu a zůstat aktivní fyzicky i mentálně. Vědět, kde
získat informace a podporu, když je potřeba. Centra nabízejí pestrý program,
který je na www.uss4.cz nebo na nástěnkách ÚSS4, případně si o něj můžete
napsat a bude vám zasílán e-mailem.
Kde centra aktivního stáří v Praze 4 najdete:
Branická • Jílovská • Podolská • Svatoslavova • Marie Cibulkové
Skupina pro pozůstalé: bezpečný
prostor pro ty, kteří přišli o blíz-
kého.
Termíny: 17. 2., 17. 3., 21. 4., 19. 5.,
16. 6., 21. 7., 18. 8., 15. 9., 20. 10.,
10. 11., 15. 12. v čase 14.30–16.00 h.
Kavárna naruby: neformální
setkání u kávy nebo čaje, kde se
o péči o blízké s demencí mluví
tak, jak opravdu vypadá – bez
příkras a bez hodnocení.
Termíny: 28. 1., 25. 2., 25. 3., 29. 4.,
27. 5., 24. 6.
Podpůrná skupina pro pečující:
pravidelná svépomocná setkání
pro ty, kteří pečují o seniora doma.
Termíny: 3. 2., 17. 2., 3. 3., 17. 3.,
7. 4., 21. 4., 5. 5., 19. 5., 2. 6., 16. 6.,
7. 7., 21. 7., 4. 8., 18. 8., 1. 9., 15. 9.,
6. 10., 20. 10., 3. 11., 1. 12., 15. 12.
v čase 16.30–17.00 h.
Postarat se ve�stáří o�svoje blízké je zodpovědné, nechat si s�péčí
pomoci je rozumné. Ilustrační foto: ÚSS4
Tucnak_02_26.indd 17Tucnak_02_26.indd 17 26.01.2026 17:44:0126.01.2026 17:44:01