Strana 20
20
Tučňák | únor 2026
Akce
Pohyb pro zdraví
Servisní stránka
Praha 4 – trasa A Po-Pá So
14. 2.
15. 4.
3. 6.
15. 7.
2. 9.
14. 10.
1. křižovatka ul. Čestmírova x Mečislavova
15:00–15:20 8:00–8:20
2. křižovatka ul. Jivenská x Adamovská
15:30–15:50 8:30–8:50
3. ul. Družstevní ochoz č. 1153/11
16:00–16:20 9:00–9:20
4. ul. Baarova č. 360/24 (u�školy)
16:30–16:50 9:30–9:50
5. křižovatka ul. Na�Záhonech č. 1167/3 x Mezipolí
17:00–17:20 10:00–10:20
6. Roztylské nám. č. 369/32
17:30–17:50 10:30–10:50
7. Jižní nám. č. 970/9
18:00–18:20 11:00–11:20
8. křižovatka ul. Hlavní x Na�Chodovci č. 2880/59
18:30–18:50 11:30–11:50
Praha 4 – trasa B Po-Pá So
5. 3.
11. 4.
4. 6.
16. 7.
3. 9.
15. 10.
1. Nedvědovo nám. č. 140/13 (u�školy)
15:00–15:20 8:00–8:20
2. křižovatka ul. Na�Klaudiánce x U�Podolského hřbitova
15:30–15:50 8:30–8:50
3. křižovatka ul. Na�Vrstvách x V�Rovinách
16:00–16:20 9:00–9:20
4. křižovatka ul. Dvorecká č. 1162/2a x Jeremenkova (parkoviště)
16:30–16:50 9:30–9:50
5. křižovatka ul. Milevská x Horáčkova (parkoviště u�Normy)
17:00– 17:20 10:00–10:20
6. ul. Plamínkové – u�garáží (naproti Pujmanové č. 1546/40)
17:30–17:50 10:30–10:50
7. křižovatka ul. Za�Zelenou liškou č. 953/1 x Senožacká
18:00–18:20 11:00–11:20
8. ul. Jihlavská č. 611/18 (parkoviště u�prodejny GATO)
18:30–18:50 11:30–11:50
Praha 4 – trasa C Po–Pá So
5. 2.
28. 3.
23. 6.
5. 8.
4. 11.
1. křižovatka ul. Za�Skalkou č. 1593/3 x Kovriginova
15:00–15:20 8:00–8:20
2. ul. Zelený pruh č. 1221/28
15:30–15:50 8:30–8:50
3. ul. Ke�Krči č. 517/32 (u�Dominikánského dvora - Penny Market)
16:00–16:20 9:00–9:20
4. křižovatka ul. Na�Zemance č. 1706/5 x Na�Usedlosti
16:30–16:50 9:30–9:50
5. křižovatka ul. Dolnokrčská č. 1966/54 x Na�Staré vinici
17:00–17:20 10:00–10:20
6. křižovatka ul. Krčská x Tilschové č. 1082/2
17:30–17:50 10:30–10:50
7. křižovatka ul. U�Krčské vodárny x U�Habrovky
18:00–18:20 11:00–11:20
8. křižovatka ul. Hornokrčská x Rodvinovská
18:30–18:50 11:30–11:50
Praha 4 – trasa D Po–Pá So
6. 5.
23. 6.
6. 8.
26. 9.
10. 11.
1. ul. Jitřní č. 185/6 (u�školy)
15:00–15:20 8:00–8:20
2. křižovatka ul. Havlovického x Vítovcova č. 268/28 (u�garáží)
15:30–15:50 8:30–8:50
3. křižovatka ul. Skaláků x Mikuleckého
16:00–16:20 9:00–9:20
4. ul. Novodvorská č. 418/145
16:30–16:50 9:30–9:50
5. křižovatka ul. Na�Větrově x U�Lesa
17:00–17:20 10:00–10:20
6. křižovatka ul. Višňová x Nad Havlem
17:30–17:50 10:30–10:50
7. křižovatka ul. Štúrova x V�Štíhlách (v�blízkosti křižovatky)
18:00–18:20 11:00–11:20
8. křižovatka ul. Pasteurova x Trnková
18:30–18:50 11:30–11:50
Praha 4 – trasa E
Čt
So
5. 2.
31. 10.
1. Roztylské nám. u č. 396/32
15:00–15:20 8:00–8:20
2. ul. Baarova č. 360/24 (u školy)
15:30–15:50 8:30–8:50
3. křižovatka ul. Na Vrstvách x V Rovinách
16:00–16:20 9:00–9:20
4. křižovatka ul. Krčská x Tilschové č. 1082/2
16:30–16:50 9:30–9:50
5. křižovatka ul. Znojemská x Přímětická
17:00–17:20 10:00–10:20
6. křižovatka ul. Štúrova x V Štíhlách (v blízkosti křižovatky)
17:30–17:50 10:30–10:50
7. ul. Jitřní č. 185/6 (u školy)
18:00–18:20 11:00–11:20
Praha 4 – trasa F
St
So
18. 3.
17. 6.
29. 8.
1. křižovatka ul. Ružinovská x Pod Krčským lesem
15:00–15:20 8:00–8:20
2. křižovatka ul. U Zátiší x Pod Lysinami (u trafostanice)
15:30–15:50 8:35–8:50
3. křižovatka ul. Podolská x K vysoké cestě
16:00–16:20 9:05–9:20
4. křižovatka ul. Hudečkova č. 1091/1 x Kubištova (parkoviště)
16:30–16:50 9:30–9:50
5. křižovatka ul. Ohradní x Michelská
17:00–17:20 10:00–10:20
6. křižovatka ul. Na Veselí x Soudní
17:30–17:50 10:30–10:50
7. ul. Žateckých u č. 1169/11
18:00–18:20 11:00–11:20
8. křižovatka ul. Podolská x Nedvědovo náměstí č. 1164/14
18:30–18:50 11:30–11:50
Kontaktní tel. na�řidiče pro případ nenalezení svozového vozidla: 284�098�887, 284�098�888
Harmonogram mobilního sběru nebezpečného odpadu a�použitých olejů 2026
Vyzkoušejte si
zdarma taneční styly
Chcete si zatančit, poznat nové
přátele a�zažít radost z�pohybu?
Přijďte od�pondělí 2. do�čtvrtka
6. února do�InDance centra Michle
(Pod Stárkou 36/4), kde proběhne
tradiční Týden otevřených dveří
Taneční školy InDance. Otevřené
lekce jsou zdarma a�určeny pro děti,
dospělé i�seniory bez ohledu na�před-
chozí taneční zkušenosti. Každý den si
můžete vyzkoušet různé taneční styly,
poznat lektory a�zjistit, jak vypadá
běžná lekce. Tanec je skvělý způsob,
jak rozhýbat tělo a�odpočinout si
od�každodenního shonu – právě teď
je ideální čas začít. Více informací
na�www.indance.cz.
(red)
I�kosti lze posilovat
S�přibývajícím věkem dochází k�fyzio-
logickému řídnutí kostí, které se pak
následně projeví jako osteoporóza.
Osteoporóza však není nevyhnutel-
ným osudem. Stav kostí lze výrazně
ovlivnit životním stylem, zejména
stravou a�pohybem.
Výzkumy ukazují, že samotné uží-
vání vápníku a�dalších doplňků stravy
bez pohybu má jen omezený efekt.
Kosti totiž reagují na�zatížení – pokud
je nepoužíváme, slábnou. Nejúčinnější
je pohyb s�vlastní vahou, jako je chů-
ze, chůze do�schodů, tanec nebo práce
na�zahradě. Velký význam má rovno-
váha a�jistota chůze. Pravidelný pohyb
zlepšuje stabilitu a�snižuje riziko
pádů, které jsou nejčastější příčinou
zlomenin ve�vyšším věku.
Strava by měla obsahovat dostatek
vápníku, vitaminu D a�přiměřené
množství bílkovin. Vitamin D je dů-
ležitý pro vstřebávání vápníku a�jeho
nedostatek je u�starších lidí častý. Po-
máhá pobyt na�slunci i�vhodná strava.
U�lidí nad 70 let však rozhodně pobyt
na�sluníčku nestačí.
Jednoduchý návod pro praxi -
zkuste každý den vědomě zařadit
chůzi do�schodů, alespoň jedno patro.
Samozřejmě pouze v�případě, pokud
nemáte těžší artrózu kolenních nebo
kyčelních kloubů. Pravidelné malé
zatížení má na�kosti větší vliv než
občasná velká námaha. Vyzkoušet si
můžete cvičení v plaveckém stadiónu
v�Podolí v�programech VŠTJ MEDICI-
NA PRAHA (www.vstj.cz).
(red)
Tucnak_02_26.indd 20Tucnak_02_26.indd 20 26.01.2026 17:44:0426.01.2026 17:44:04