Strana 20
20
Tučňák | únor 2026
Akce
Pohyb pro zdraví
Servisní stránka
Praha 4 – trasa A Po-Pá So
14. 2.
15. 4.
3. 6.
15. 7.
2. 9.
14. 10.
1. křižovatka ul. Čestmírova x Mečislavova
15:00–15:20 8:00–8:20
2. křižovatka ul. Jivenská x Adamovská
15:30–15:50 8:30–8:50
3. ul. Družstevní ochoz č. 1153/11
16:00–16:20 9:00–9:20
4. ul. Baarova č. 360/24 (uškoly)
16:30–16:50 9:30–9:50
5. křižovatka ul. NaZáhonech č. 1167/3 x Mezipolí
17:00–17:20 10:00–10:20
6. Roztylské nám. č. 369/32
17:30–17:50 10:30–10:50
7. Jižní nám. č. 970/9
18:00–18:20 11:00–11:20
8. křižovatka ul. Hlavní x NaChodovci č. 2880/59
18:30–18:50 11:30–11:50
Praha 4 – trasa B Po-Pá So
5. 3.
11. 4.
4. 6.
16. 7.
3. 9.
15. 10.
1. Nedvědovo nám. č. 140/13 (uškoly)
15:00–15:20 8:00–8:20
2. křižovatka ul. NaKlaudiánce x UPodolského hřbitova
15:30–15:50 8:30–8:50
3. křižovatka ul. NaVrstvách x VRovinách
16:00–16:20 9:00–9:20
4. křižovatka ul. Dvorecká č. 1162/2a x Jeremenkova (parkoviště)
16:30–16:50 9:30–9:50
5. křižovatka ul. Milevská x Horáčkova (parkoviště uNormy)
17:00– 17:20 10:00–10:20
6. ul. Plamínkové – ugaráží (naproti Pujmanové č. 1546/40)
17:30–17:50 10:30–10:50
7. křižovatka ul. ZaZelenou liškou č. 953/1 x Senožacká
18:00–18:20 11:00–11:20
8. ul. Jihlavská č. 611/18 (parkoviště uprodejny GATO)
18:30–18:50 11:30–11:50
Praha 4 – trasa C Po–Pá So
5. 2.
28. 3.
23. 6.
5. 8.
4. 11.
1. křižovatka ul. ZaSkalkou č. 1593/3 x Kovriginova
15:00–15:20 8:00–8:20
2. ul. Zelený pruh č. 1221/28
15:30–15:50 8:30–8:50
3. ul. KeKrči č. 517/32 (uDominikánského dvora - Penny Market)
16:00–16:20 9:00–9:20
4. křižovatka ul. NaZemance č. 1706/5 x NaUsedlosti
16:30–16:50 9:30–9:50
5. křižovatka ul. Dolnokrčská č. 1966/54 x NaStaré vinici
17:00–17:20 10:00–10:20
6. křižovatka ul. Krčská x Tilschové č. 1082/2
17:30–17:50 10:30–10:50
7. křižovatka ul. UKrčské vodárny x UHabrovky
18:00–18:20 11:00–11:20
8. křižovatka ul. Hornokrčská x Rodvinovská
18:30–18:50 11:30–11:50
Praha 4 – trasa D Po–Pá So
6. 5.
23. 6.
6. 8.
26. 9.
10. 11.
1. ul. Jitřní č. 185/6 (uškoly)
15:00–15:20 8:00–8:20
2. křižovatka ul. Havlovického x Vítovcova č. 268/28 (ugaráží)
15:30–15:50 8:30–8:50
3. křižovatka ul. Skaláků x Mikuleckého
16:00–16:20 9:00–9:20
4. ul. Novodvorská č. 418/145
16:30–16:50 9:30–9:50
5. křižovatka ul. NaVětrově x ULesa
17:00–17:20 10:00–10:20
6. křižovatka ul. Višňová x Nad Havlem
17:30–17:50 10:30–10:50
7. křižovatka ul. Štúrova x VŠtíhlách (vblízkosti křižovatky)
18:00–18:20 11:00–11:20
8. křižovatka ul. Pasteurova x Trnková
18:30–18:50 11:30–11:50
Praha 4 – trasa E
Čt
So
5. 2.
31. 10.
1. Roztylské nám. u č. 396/32
15:00–15:20 8:00–8:20
2. ul. Baarova č. 360/24 (u školy)
15:30–15:50 8:30–8:50
3. křižovatka ul. Na Vrstvách x V Rovinách
16:00–16:20 9:00–9:20
4. křižovatka ul. Krčská x Tilschové č. 1082/2
16:30–16:50 9:30–9:50
5. křižovatka ul. Znojemská x Přímětická
17:00–17:20 10:00–10:20
6. křižovatka ul. Štúrova x V Štíhlách (v blízkosti křižovatky)
17:30–17:50 10:30–10:50
7. ul. Jitřní č. 185/6 (u školy)
18:00–18:20 11:00–11:20
Praha 4 – trasa F
St
So
18. 3.
17. 6.
29. 8.
1. křižovatka ul. Ružinovská x Pod Krčským lesem
15:00–15:20 8:00–8:20
2. křižovatka ul. U Zátiší x Pod Lysinami (u trafostanice)
15:30–15:50 8:35–8:50
3. křižovatka ul. Podolská x K vysoké cestě
16:00–16:20 9:05–9:20
4. křižovatka ul. Hudečkova č. 1091/1 x Kubištova (parkoviště)
16:30–16:50 9:30–9:50
5. křižovatka ul. Ohradní x Michelská
17:00–17:20 10:00–10:20
6. křižovatka ul. Na Veselí x Soudní
17:30–17:50 10:30–10:50
7. ul. Žateckých u č. 1169/11
18:00–18:20 11:00–11:20
8. křižovatka ul. Podolská x Nedvědovo náměstí č. 1164/14
18:30–18:50 11:30–11:50
Kontaktní tel. nařidiče pro případ nenalezení svozového vozidla: 284098887, 284098888
Harmonogram mobilního sběru nebezpečného odpadu apoužitých olejů 2026
Vyzkoušejte si
zdarma taneční styly
Chcete si zatančit, poznat nové
přátele azažít radost zpohybu?
Přijďte odpondělí 2. dočtvrtka
6. února doInDance centra Michle
(Pod Stárkou 36/4), kde proběhne
tradiční Týden otevřených dveří
Taneční školy InDance. Otevřené
lekce jsou zdarma aurčeny pro děti,
dospělé iseniory bez ohledu napřed-
chozí taneční zkušenosti. Každý den si
můžete vyzkoušet různé taneční styly,
poznat lektory azjistit, jak vypadá
běžná lekce. Tanec je skvělý způsob,
jak rozhýbat tělo aodpočinout si
odkaždodenního shonu – právě teď
je ideální čas začít. Více informací
nawww.indance.cz.
(red)
Ikosti lze posilovat
Spřibývajícím věkem dochází kfyzio-
logickému řídnutí kostí, které se pak
následně projeví jako osteoporóza.
Osteoporóza však není nevyhnutel-
ným osudem. Stav kostí lze výrazně
ovlivnit životním stylem, zejména
stravou apohybem.
Výzkumy ukazují, že samotné uží-
vání vápníku adalších doplňků stravy
bez pohybu má jen omezený efekt.
Kosti totiž reagují nazatížení – pokud
je nepoužíváme, slábnou. Nejúčinnější
je pohyb svlastní vahou, jako je chů-
ze, chůze doschodů, tanec nebo práce
nazahradě. Velký význam má rovno-
váha ajistota chůze. Pravidelný pohyb
zlepšuje stabilitu asnižuje riziko
pádů, které jsou nejčastější příčinou
zlomenin vevyšším věku.
Strava by měla obsahovat dostatek
vápníku, vitaminu D apřiměřené
množství bílkovin. Vitamin D je dů-
ležitý pro vstřebávání vápníku ajeho
nedostatek je ustarších lidí častý. Po-
máhá pobyt naslunci ivhodná strava.
Ulidí nad 70 let však rozhodně pobyt
nasluníčku nestačí.
Jednoduchý návod pro praxi -
zkuste každý den vědomě zařadit
chůzi doschodů, alespoň jedno patro.
Samozřejmě pouze vpřípadě, pokud
nemáte těžší artrózu kolenních nebo
kyčelních kloubů. Pravidelné malé
zatížení má nakosti větší vliv než
občasná velká námaha. Vyzkoušet si
můžete cvičení v plaveckém stadiónu
vPodolí vprogramech VŠTJ MEDICI-
NA PRAHA (www.vstj.cz).
(red)
Tucnak_02_26.indd 20Tucnak_02_26.indd 20 26.01.2026 17:44:0426.01.2026 17:44:04