Tučňák - zpravodaj MČ Praha 4

Měsíčník MČ Praha 4, nejlepší čtvrti v Praze.

Strana 21

Akce

Pohyb pro zdraví

Harmonogram březnového štěpkování

Sobota 14. března 2026

9:00–9:50 ul. Nad Nuslemi x V Luhu

10:00–10:50 ul. Na Záhonech x Na Líše

11:00–11:50 ul. Vkřovinách – Srázná

12:00–12:50 ul. U Krčské vodárny x Pecharova

13:00–13:50 ul. Dolnokrčská x Nad Obcí I.

14:00–14:50 ul. Severovýchodní VI. x Severní II.

15:00–15:50 ul. Jižní IV. – pod ZŠ

16:00–17:00 ul. U Vodotoku x Klánova

Neděle 15. března 2026

9:00–9:50 ul. U Družstva Repo

10:00–10:50 ul. VOndřejově – Na vrstvách

11:00–11:50 ul. U Krčské vodárny x U Habrovky

12:00–12:50 ul. Slepá II. u č. p. 248 (parčík)

13:00–13:50 ul. Ve Lhotce (u sběrny)

14:00–14:50 ul. Ve Studeném x Vostrého

15:00–15:50 ul. Roztylské náměstí (parkoviště pod pomníkem)

16:00–17:00 ul. Jihovýchodní IX. x Jižní III.

Sobota 21. března 2026

9:00–9:50 ul. Družstevní ochoz (u mateřské školky)

10:00–10:50 ul. Doudova – Na Lysině (u podolského hřbitova)

11:00–11:50 ul. Nad Pískovnou x Přechodní

12:00–12:50 ul. Nad Křížkem

13:00–13:50 ul. V Lučinách x Na Dlouhé mezi

14:00–14:50 ul. Roztylské sady (pod dětským hřištěm)

15:00–15:50 ul. Severní XI. (parkoviště u autoservisu)

16:00–17:00 ul. Jihovýchodní IV. X Jižní III.

Neděle 22. března 2026

9:00–9:50 ul. Psárská x Hadovitá (u garáží)

10:00–10:50 ul. Pod Děkankou (u garáží)

11:00–11:50 ul. Na Zlatnici – Na Podkovce

12:00–12:50 ul. Nad Havlem x Višňová

13:00–13:50 ul. Zapadlá x Zelený pruh

14:00–14:50 ul. Na Výspě x Polední

15:00–15:50 ul. Ohnivcova x Psohlavců

16:00–17:00 ul. Severozápadní V - sokolovna

Sobota 28. března 2026

9:00–9:50 ul. Pekárenská x Pobočná (pod svahem)

10:00–10:50 ul. U Vápenné skály – U Kublova

11:00–11:50 ul. Zálesí x KNovému dvoru

12:00–12:50 ul. Nad Vinohradem x Pod Svahem

13:00–13:50 ul. Nad Údolím x Nad Lesem (u č. p. 162 a 214)

14:00–14:50 ul. V Mokřinách x K Dubinám

15:00–15:50 ul. Nad Lesem č. p. 119 a 129 (náměstíčko)

16:00–17:00 ul. Jižní IX. (nad schody ke stanici metra Roztyly)

Neděle 29. března 2026

9:00–9:50 ul. Na Kačerově x Kačerovská

10:00–10:50 ul. Slepá I. u č. p. 192 (parčík)

11:00–11:50 ul. Na Staré vinici x Točitá

12:00–12:50 ul. Na Rozhledu x Jasná II.

13:00–13:50 ul. VPodhájí x Za Skalkou

14:00–14:50 ul. Psohlavců x Věkova

15:00–15:50 ul. Údolní (parkoviště)

16:00–17:00 ul. Jižní XVII. – u trafostanice

Mozek – dieta a pohyb

S přibývajícím věkem dochází k přiro-

zeným změnám funkce mozku, které

se mohou projevit zhoršením paměti,

pozornosti a schopnosti soustředění.

Tyto změny však nejsou nevyhnutelné.

Stav a výkonnost mozku lze výrazně

ovlivnit životním stylem, zejména pra-

videlným pohybem a vhodnou stravou.

Výzkumy ukazují, že samotné

užívání doplňků stravy bez pohybu

a aktivního používání mozku má jen

omezený efekt. Mozek reaguje na zá-

těž - pokud ho nepoužíváme a tělo se

nehýbe, jeho funkce slábnou. Nejúčin-

nější je pravidelný pohyb spojený s ko-

ordinací a orientací v prostoru, jako je

chůze, tanec nebo Nordic Walking.

Strava by měla obsahovat dostatek

látek důležitých pro správnou funkci

mozku, zejména omega-3 mastné kyse-

liny (tučné mořské ryby - losos, makrela,

sardinky, vlašské ořechy), vitaminy

skupiny B (celozrnné výrobky, luštěniny,

vejce, listová zelenina) a antioxidanty

(borůvky, rybíz, jahody, zelený čaj).

Důležitý je také dostatečný pitný režim,

protože i mírná dehydratace může nega-

tivně ovlivnit paměť a soustředění.

Velký význam má celková tělesná

zdatnost. Pravidelný pohyb zlepšuje

prokrvení mozku, podporuje tvorbu no-

vých nervových spojení a snižuje riziko

cévních onemocnění, která jsou častou

příčinou poruch paměti ve vyšším věku.

Malý návod pro praxi: Zkuste každý

den zařadit vědomý pohyb, ideálně

chůzi nebo nordic walking alespoň 20-

30 minut. Pravidelné menší zatížení má

pro mozek větší význam než občasná

nárazová aktivita. Vyzkoušet si můžete

organizované programy VŠTJ MEDICI-

NA PRAHA – pravidelné lekce nordic

walking začnou od března. Aktuální

informace sledujte nawww.vstj.cz.

prof. MUDr. Martin Matoulek, Ph.D.

Oslavte MDŽ na akci

Nohy, které mě nesou

Jak se lépe cítit ve svém těle? Právě

s touto myšlenkou vzniklo zážitkové do-

poledne Nohy, které mě nesou, určené

ženám 55+. Akce se uskuteční 7. března

od 10.00 h. v prostorách Divadlo Debut.

Čtyřhodinové dopoledne nabídne jem-

nou fyzioterapii a podologii, praktické

tipy péče o chodidla, inspiraci tancem

i nordic walkingem a také prostor pro

osobní konzultace s odborníky. Akce

se koná pod záštitou místostarostky

Prahy 4 Ireny Michalcové (ANO). Info

na stribrnagenerace.cz/ziva-akce.

(red)

20

Tučňák | březen 2026

Servisní stránka

Tučňák_03_26.indd 20Tučňák_03_26.indd 20 18.03.2026 22:22:5518.03.2026 22:22:55

Pozvánky

Společnost

Beseda sknězem,

který dokázal

nemožné

Jak se staví kostel bez dotací – jen

z odvahy, víry a podpory lidí? Přijďte

na Boží talkshow s knězem Pavlem

Hovězem, který se svým týmem doká-

zal nemožné: v Brně-Lesné vybudovali

nový kostel pouze z darů. O tom, co

taková cesta obnáší, kde brát energii

i důvěru a jak spojit komunitu pro

velkou věc, bude mluvit ve čtvrtek 26.

března v17.30 h. v kostele Panny Marie

Královny míru ve Lhotce. Setkání může

být inspirací i pro chystanou stavbu

Centra Lhotka. Vstup zdarma.

(red)

Přihlaste svou ulici

do Zažít město jinak

Do 21. ročníku slavností Zažít město

jinak se v průběhu března mohou

hlásit dobrovolní organizátoři a orga-

nizátorky, kteří chtějí podpořit místní

komunitní život a proměnit veřejný

prostor ve svém okolí. Přidat se k akci

spolku AutoMat může až do 30. dub-

na kdokoliv. Termín sousedských slav-

ností připadá na sobotu 19. září. Více

na www.zazitmestojinak.cz.

(red)

Vítání občánků

Vlednu byli přivítáni 1. místostarost-

kou Irenou Michalcovou (ANO) noví

občánci MČ Praha 4. Děkujeme mateř-

ským školám Plamínkové 2 a Kotor-

ská za krásná vystoupení.

Vúterý 13. ledna byli přivítáni:

Antonín Mikeš, Lucie Mikulová,

Anna Kadlecová, Robin Andera, Jakub

Slavík, Ondřej Trubačík, Lea Bob-

ková, Jakub Sova, Eliška Balážová,

Bernard Garčár, Přemysl Korb, Petr

Voříšek, Albert Haken, Emílie Mášová,

Šimon Proksch, Magdaléna Tolarová,

Josefína Plačková, Maxmilián Prágr

a Eduard Pumpr.

Večtvrtek 15. ledna byli přivítáni:

Barbora Nejedlá, Lucie Přibylová, Mar-

tin Majer, Leona Steelová, Robin Du-

cháč, Metoděj Korbel, Kryštof Růžička,

Filip Leixner, Vojtěch Láska, Augustin

Hering, Vanessa Lucie Krutská, Eliáš

Král, Cyril Jiří Stuchlík, Elias Kraus,

Karolína Wilczek, Sebastian Nejedlý,

Lara Zvoníčková, Zoe Pospíchalová

a Stella Kupková.

(red)

stanoviště dne stanoviště dne

Přistavování kontejnerů naobjemný odpad a elektroodpad

16.00–20.00 hodin

Jivenská x Adamovská 02

Čestmírova x Mečislavova 02

Pod Terebkou - nad schody 02

Pekárenská x Prostřední 03

U Pernštejnských x Družstevní 03

Pod Dálnicí č.1 03

Valtínovská x Hornokrčská 03

Družstevní ochoz x Zdařilá 04

Zálesí x Sulická 04

Nad Pískovnou x Přechodní 04

Halasova x U Strže 04

Žilinská 05

Pod Višňovkou 05

Zachova x Nad Svahem 05

V Zálomu x Na Jezerce 06

Michelská x U Michelského mlýna 06

Hurbanova x Štúrova (pěší zóna) 06

Kotorská (u jeslí) 09

Herálecká I. x Pacovská 09

Vavřenova 09

Boleslavova x Božetěchova 10

Na květnici - u stan. tříděného odpadu 10

Nad lesním divadlem x Němčická 10

Pod Krčským lesem x Ružinovská 10

U Habrovky x U Krč. vodárny 11

Mezivrší x Nad Šálkovnou 11

Jeremenkova x Sieho 11

Pod lysinami 2 - u trafačky č. TS 5178 12

Pod Děkankou x Nad Spádem 12

Zelený pruh x Za pruhy (u parkoviště) 12

Mikuláše z Husi 12

Baarova x Telčská 13

Na Líše x Na Novině 13

Vrbova (u garáží) 13

Jihlavská (proti garážím) 16

Lopatecká x Doudova 16

Na Vrstvách x Pod Pekařkou 16

Na Veselí x V Občanském domově 17

Pod Vršovickou vodárnou III. 17

K Výzkumným ústavům 17

Vzdušná x Na Rovinách 17

Horáčkova X Bartákova 18

Lukešova x Bohrova 18

Bítovská 18

Klánova x U Vodotoku 18

Korandova x Havlovického 19

Zapadlá x Zelený pruh 19

Na Zlatnici x Na Podkovce 19

Psohlavců x Věkova 20

Podolská x K Vysoké cestě 20

Plamínkové (u garáží) 20

Kamenitá 23

Jiskrova x Na Mlejnku 23

Podolská x U Vápenné skály 23

Branická x K Ryšánce 24

Sinkulova x Na Klikovce 24

Jílovská (u Údolní) 24

V Hodkovičkách x Jitřní 25

Pod Jalovým dvorem 25

Ružinovská x Kukučínova 25

Nad Havlem x U Krčského nádraží 26

Sládkovičova - pěší zóna 26

Fillova x Rabasova 26

Mirotická x Čimelická (u ul. Novodvorská) 27

Jihozápadní V. x Jižní IX. 27

Na Chodovci (parkoviště proti škole) 27

Jižní XVI. 30

Choceradská x Senohrabská 30

Severovýchodní IV. x Severní IV. 30

Viktorinova 31

Ohradní x Na Křivině 31

Podolská x Pravá 31

Blíží se termín zápisu do dětských skupin

Zdravotnické zařízení městské části

Praha 4 připravuje „Den otevřených

dveří v dětských skupinách“, který pro-

běhne v zařízení Rabasova (Rabasova

1068/12) ve čtvrtek 16. 4. a v úterý 21. 4.

vždy od 15.00 do 17.00 h. Podrobnější in-

formace najdete na letácích a v příštím

čísle Tučňáka. Zápis do dětských skupin

pak bude v termínu 18.–20. 5., vždy od

9.00 do 16.00 h., v obou zařízeních, tedy

na adresách Kotorská 1590/40 a Raba-

sova 1068/12.

(red)

Termíny svozu nebezpečného odpadu najdete na

praha4.cz/obcan/potrebuji-si-vyridit/zivotni-prostredi-a-cistota

21

www.praha4.cz

Servisní stránka

Tučňák_03_26.indd 21Tučňák_03_26.indd 21 18.03.2026 22:22:5518.03.2026 22:22:55